wartosciowe bialko

No jeżeli Twoim celem jest redukcja :D to mleko niewskazane raczej jest. Czy białko z dobrej kury :D jest bardziej wartościowe niż dobra odżywka, to sprawa dyskusyjna, natomiast oczywiście nie samymi odżywkami człowiek żyje. A nie wolałbyś na tej redukcji jeść kurki gotowanej zamiast smażonej?

[...] , jajakach (tu bym nie przesadzal ze wzgledu na choresterol zawarty w zoltku ), znajdziesz bialko . Pamietaj , iz wlasciwie tylko bialko pochodzenia zwierzecego jest pelno wartosciowe a bialko to budulec miesni. Co moge Ci dodac pamietaj tez o tym , iz mieso zakwasza krew - to tak dla zdrowia ! Owoce odkwaszaja , no moze z wyjatkiem sliwek :) [...]

Podałem Ci najprostszy sposób z możliwych, przy którym umiejętność czytania sygnałów płynących z organizmu przez właściciela jest na poziomie beginer ;) Poziom beginer eneralną zasadą Diety Optymalnej jest zachowanie właściwej proporcji między głównymi składnikami odżywczymi: białkiem (B), tłuszczem (T) i węglowodanami (W). Jako ogólną [...]

Staram się podnosić te białko dodając wartościowe w białko posiłki, ale węglowodany aż tak obniżyć to dla mnie nieprosta sprawa ,chyba że przestane jeść chleb haha Miałem pisać o treningach więc pisze : WTOREK - BARKI I KAPTURY 1.Wyciskanie sztangi zza głowy(nie na suwni) 4x8 30 40 50 60 kg 2.Unoszenie hantli na boki 4x8 2 serie 12kg i 2 serie [...]

[...] to gorszy zamiennik normalnego jedzenia, bierze sie je jako uzupel;nienie diety, wiec jak mi piszesz, ze "8 do 16 nie mam jak zazywac odzywek ale spozywam czeste pelno wartosciowe posilki" - to przyznajesz sie do tego, ze jestes zeilony w temacie i nie kumsza podstawy którą przed chwilą CI wytłusciłem. BIlakiem popijaj posilki slabsze [...]

a jakie mam alternatywy jesli chodzi o bialko dla miesa z indyka/kurczaka/wołowiny/wieprzowiny , ryb, nabiału? czy w siwcie rpzyrody istnieja ejszczejakies wartosciowe zrodla bialka?

Ja mam pytanie czy mozna Piersi z kurczaka zastapic jajkami i bialym serem ? Takie bialko bedzie rownie wartosciowe co z cyca ?

takie bialko z jajka jest nawet bardziej wartosciowe niz z cyca jakby nie patrzec jest najbardziej wartosciowym bialkiem ktory mozna dostarczyc z naturalnego produktu....

[...] wypowiedziach wiec nie bardzo wiem o ktore dwa konkretnie pytania ci chodzi wiec tak: Przed siłownią normalka czyli 1h przed silownia obiadek wegle zlozone + bialko pelno wartoscioweKONIECZNIE Po silowni w przeciągu godziny mam ten sam obiad co przed treningiem , wiec uzupelniam tylko wegle zlozone waflami ryzowymi ktore jem od razy po [...]

Zamiast słuchać się instruktora, który wydaje mi się, że może mieć wątpliwą wiedzę na temat diet to poczytaj sobie podwieszone posty w tym dziale. Białko z prochu ma być uzupełnieniem diety i w ogóle nie musisz go stosować. Białko i węgle pochodzące z żywności są najbardziej wartościowe. Poczytaj podwieszone posty i zaproponuj coś sam jeszcze raz.

[...] i 8-12 powtorzen Zawsze zaczynalem od przysiadow, pozniej plecy a reszta to w zaleznosci co akurat bylo wolne. Jestem typem raczej ekto, 28 lat. Staram sie jesc z glowa wartosciowe rzeczy, weglowodany ograniczac wieczorem na rzecz bialka ale jako takiej diety nie trzymam. Od czasu do czasu przeliczam tylko czy jem mniej wiecje 2g/kg bialka. [...]

Hej, Pierwsze primo. Jak nie możesz utyć to jedz więcej. Najlepiej dieta ale jak nie możesz to szamaj wartościowe produkty. Po drugie - Układasz plan by stale robić ćwiczenia. (przez miecha np). Podciąganie na drążku/kłodzie 4x max nachwytem Przysiad ze sztangą/hantlami 4 serie rozpiętość powt. od 20 do 10. Dokładaj obciążenie co serie. [...]

Ja muszę białka pilnować bo niby apka pokazuje aż 160g, a później się okazuje że wartościowe to ledwo 100g, a reszta z ryżu, ziemniaków, orzechów, płatków owsianych itp. Ale liczysz całościowo białko czy tylko zwierzęce?

Ja muszę białka pilnować bo niby apka pokazuje aż 160g, a później się okazuje że wartościowe to ledwo 100g, a reszta z ryżu, ziemniaków, orzechów, płatków owsianych itp. Ale liczysz całościowo białko czy tylko zwierzęce? Staram się pilnować żeby zwierzęcego było 120-130g a całość zwykle wychodzi ok. 160g

Nikogo z góry nie traktuję, rzeczą naturalną jest, że wielu rzeczy nie wiem. Pisząc, że są to bzdury miałem na myśli autora, a kif, czy jakakolwiek gazetka kulturystyczna nie jest dla mnie wartościowym źródłem informacji (co nie oznacza, że nie ma czasami w niej ciekawych artykułów). Ufam nauce i na niej opieram swoją wiedzę. kifa nie czytam. [...]

białko to nie cudowny suplement... 120 gram białka powinnaś spokojnie z jedzenia wyciągnąć... Takie dobre mięsko jest bardziej wartościowe niż proch. :-) Rady kolegów na siłowni często gęsto należy dobrze sprawdzić...

Posiłek 1 - 7.30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Ser twarogowy chudy 50g Posiłek 2 - 10.30 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g Dorsz świeży filety b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Brukselka 50g Posiłek 3 - 13.30 Ryż brązowy 30g Burak 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

Drodzy Koledzy zamieszcze wam tu artykuł o mleku(kiedys to znalazlem bodajze na onecie), sam nie wiem jak sie do tego ustosunkować, ja lubie mleczko podobnie jak brutus i narazie nie jestem kaleką "Pij mleko, będziesz kaleką" Zawarte w mleku składniki powodują uszkodzenie wielu narządów wewnętrznych człowieka Pij mleko, [...]

Charon Takiej rozpisanej diety to nie mam. Tyle tylko, że staram sie jeść regularnie 5 posiłków dziennie i raczej są wartościowe w węglowodany i białko (tłuszcz trochę unikam). Ale tak dietę rozpisać i ułożyć to nie bardzo wiem jak się za to zabrać :///

Mleko jest jednym z cenniejszych źródłem białka w pozywieniu. Białko mleka nalezy do białek pełnowartościowych o wysokiej wartości biologicznej, gdyż zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy w stosunkach ilościowych odpowiadajacych zapotrzebowaniu człowieka. Ilosci te wystarczaja do podtrzymania życia oraz zapewniają prawidłowy rozwój i wzrost [...]